Jaki preparat z magnezem w 2022 roku

Magnez jest jednym z podstawowych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Zalecane zapotrzebowanie na magnez wynosi ok. 270–350 mg/dzień. Podaż magnezu wraz z pożywieniem jest niewystarczająca, stąd zalecenia suplementacji diety tym pierwiastkiem. Jak wybrać najlepszy dla siebie preparat z magnezem?

Zasadnicze różnice pomiędzy dostępnymi na rynku farmaceutykami dotyczą:

• Związku magnezu – może to być sól organiczna, nieorganiczna, tlenek lub chelat,
• ilości jonów magnezu (Mg2+) w jednej tabletce,
• dodatku witaminy B6 i jej ilości,
• statusu – może to lek lub suplement diety,
• postaci farmaceutycznej – mogą to być kapsułki, tabletki, tabletki musujące etc.

Najważniejszym kryterium różnicującym preparaty jest rodzaj związku i związana z tym zróżnicowana wchłanialność jonów magnezu.

Związki magnezu nie są dobrze przyswajalne dla organizmu, dlatego bardzo ważny jest wybór takiego o dużej biodostępności, co bezpośrednio wpływa na skuteczność preparatu.

Po pierwsze: jakość. Który związek magnezu wybrać?

W preparatach dostępnych w aptekach stosuje się różne związki magnezu: tlenek, sole nieorganiczne (chlorek, węglan), sole organiczne (cytrynian, asparaginian, glukonian, mleczan) oraz związki chelatowe.

Wszystkie związki nieorganiczne magnezu są istotnie mniej przyswajalne w porównaniu do organicznych i chelatów. Spośród nieorganicznych związków magnezu największą przyswajalnością charakteryzuje się chlorek magnezu. Wszystkie pochodne organiczne mają zadowalającą wchłanialność.

Przewagę w zakresie biodostępności nad innymi formami magnezu mają chelaty np. diglicynian. Takie związki nie rozpadają się na jony i wchłaniają się dopiero w jelicie cienkim, skąd cała cząsteczka chelatu transportowana jest do komórek, a jego ewentualny nadmiar jest usuwany.

Po drugie: ilość magnezu

Dokonując wyboru konkretnego preparatu, należy zwrócić uwagę na zawartość jonów magnezu (Mg2+) w jednej tabletce, a nie masę całego związku chemicznego w jakim ten pierwiastek występuje w preparacie handlowym. To zawartość jonów w jednej tabletce wpływa na ilość i częstość podawania danego preparatu w ciągu dnia.

Po trzecie: witamina B6. Dlaczego właśnie B6?

Magnez nieprzypadkowo łączy się w preparatach z witaminą B6. Witamina ta zwiększa skuteczność działania tego pierwiastka przez zwiększanie jego wchłaniania do 40 %, ułatwianie transportu do komórek i zmniejszenie wydalania z moczem, co pomaga jego zwiększyć wewnątrzkomórkowe zapasy. Stuprocentowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi 1,4 mg.

ANALIZA SKŁADU NAJPOPULARNIEJSZYCH PREPARATÓW z Magnezem

W poniższym porównaniu uwzględniliśmy tylko masę jonów magnezu i witaminy B6 w jednej tabletce preparatu. Inne składniki, jeśli takie występują w danym preparacie, nie zostały podane.

Preparaty z magnezem w postaci soli nieorganicznych:

SLOW-MAG B6 (tabletki dojelitowe) chlorek magnezu sześciowodny – 64 mg Mg2+ witamina B6 – 5 mg

NEOMAG FORTE (tabletki doustne) węglan magnezu – 100 mg Mg2+ witamina B6 – 6 mg

MBE (tabletki doustne) tlenek magnezu – 150 mg Mg2+ witamina B6 – 7,29 mg

MAGNUM FORTE (Zdrovit) tlenek magnezu – 375mg Mg2+ witamina B6 – 1,4 mg

BLUMAG JEDYNY tlenek magnezu – 375 mg Mg2+ witamina B6 – 1,4 mg

Preparaty z magnezem w postaci soli organicznych:

ASMAG B wodoroasparaginian czterowodny magnezu – 20 mg Mg2+ witamina B6 – 0,25 mg

FILOMAG B6 hydroaspartam magnezu – 40 mg Mg2+ witamina B6 – 5 mg

MAGNE-B6 mleczan magnezu dwuwodny – 48 mg Mg2+ witamina B6 – 5 mg

MAGNEFAR cytrynian magnezu – 60 mg Mg2+ witamina B6 – 0,5mg

MG B6 mleczan magnezu – 500mg – 60 mg Mg2+, witamina B6 – 1,4 mg

LAKTOMAG B6 wodoroasparaginian magnezu – 66mg Mg2+ witamina B6 – 5 mg

MULTIMAG B6
mleczan magnezu – 72mg Mg2+
witamina B6 – 0,4 mg

Preparaty z magnezem w postaci chelatów:

CHELA-MAG B6 (Olimp) diglicynian – 100mg Mg2+ witamina B6 – 2,1 mg

TACTIMAG Chelat B6 diglicynian, węglan, tlenek – 125 mg Mg2+ witamina B6 – 1,4 mg